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겨울철 건강관리 필수 영양소 비타민D 부족하면? 겨울철 건조한 날씨가 계속 되면서 겨울철 우리 몸이 가장 필요로 하는 영양소 중에 하나인 비타민D가 부족할 경우 심각한 증상이 나타난다고 하는데요.. 그래서 알아봤습니다. 겨울철 건강관리 필수 영양소 비타민D 부족하면?? 현재 우리나라에 비타민D 결핍환자수가 2007~ 20011년까지 약 1만6천여명에 달한다고 하는데요.. 무료 5년간 약 1만4천200명이 늘어났다고 합니다. 지금은 훨씬 더 많이 늘어났겠죠... 해를 거듭할 수록 계속 증가하고 있는 비타민D 결핍현상으로 심각한 질환이 나타나고 있다고 합니다. 비타민D 칼슘의 흡수를 돕고 구루병이나 골다골증 예방을 하는데 도움을 주는데 비타민D가 부족할 경우에는 성장기 어린이나 청소년에게는 성장 장애 또는 ..

크랜베리란? 상큼한 맛의 붉은 빛깔 과일 크랜베리는 미국의 추수감사절에 꼭 등장하는 과일 중 하나로 포도, 블루베리와 함께 북미에서는 인기 있는 3대 과일로 꼽힌다고 합니다!! 크랜베리의 효능 BEST 8 1. 눈 건강 크랜베리에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부해 시력보호와 야맹증을 개선시켜 준다고 합니다. 2. 노화예방 시간은 흘러가고 흘러가는 그시간속에 우린 다같이 흘러가고있지요. 체내에 유해한 활성산소가 많아지면 노화되는 속도가 빨라질 수 있어요. 크랜베리에 풍부한 비타민C 성분이 이러한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을하여 노화를 늦춰준다고 합니다. 3. 위관련질환 예방 크랜베리를 섭취하면 헬리코박터균이 위의 점막 및 세포에 붙어 염증의 발생을 막아주고, 위장내에 있는 균들의 수치를 줄여..

머루와 머루주의 효능 머루는 산포도를 일컫는 말로 포도과에 속하는 과실을 말하는데요. 오늘은 머루의 효능과 머루주 만드는 법을 알려드릴게요. 항암효과에 특히 좋다는 머루, 일반 포도보다 무료 10배나 뛰어난 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 항암효과에 탁월한데요. 머루의 붉은색소인 안토시아닌은 시력개선과 노화방지에 효과가 있고 머루씨에 들어있는 비타민E는 항산화 효과가 있습니다. 또, 머루에 풍부한 레스베라트롤은 심혈관 질환에 좋으며, 비타민C, 칼슘 등의 영양성분을 함유하고 있고 안토시아닌 색소를 띠어 노화방지와 시력 개선 효과에도 탁월한 효능이 있습니다. 그리고 머루에는 식이섬유가 풍부하여 변비해소에도 도움이 됩니다. 단, 손발이 차거나 소화불량을 자주 일으키는 사람은 머루를 많이 먹으면 좋지 않으..

다이어트에 좋은 우엉차의 효능 어디까지? 최근 다이어트로 탁월한 효능이 있다고 해서 화제가 되고 있는 우엉차인데요.. 그 효능이 어디까지인지 알아볼게요~ 우엉차의 효능은 익히 많이 알려져 있지만 최근들어 더 많이 화제가 되고 있는데요.. 우엉에는 식이섬유가 풍부하고 사포닌 성분이 많아 신장기능을 향상시키고 이뇨 작용에 효과가 있으며, 혈액순환 및 노화방지에 좋은 식품입니다. 또, 우엉에 함유되어 있는 알카로이드 성분은 암 예방에 좋으며, 철분과 섬유질이 풍부하여 빈혈예방과 변비치료에 도움을 줍니다. 또, 우엉은 다이어트에 탁월한 효능이 있는데요... 우엉차로 마셔야 더 효과가 좋다고 합니다. 우엉은 껍질에 영양성분이 몰려있기 때문에 주로 껍질째 씻어 말려서 우엉차로 달여 마시는 것이 효과적입니다. 우엉을..

9~12월 제철과일, 석류의 효능 제대로 알자 여성에게 특히 좋은 석류~ 여성의 과일이라고 일컬어 질 정도인데요.. 오늘은 9월~12월 제철과일 중에 석류의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 석류는 여성호르몬 유사 성분이 풍부하여 갱년기 여성에게 좋으며, 석류에 함유되어 있는 다양한 비타민(B1, B2, B6, C, E)은 감기예방과 피부노화방지, 주름개선, 시력보호 등에 효과가 있습니다. 그리고, 석류의 씨앗을 감싸고 있는 막에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유되어 있어 폐경기 여성에게나 생리불순 여성의는 발란스를 맞춰주고 유방암, 폐암, 심혈관질환, 관절염, 면역력 증진, 고혈압 예방에 탁월한 효능가 있습니다. 석류의 효능을 제대로 알고 섭취해야 좀 더 건강에 좋은 효능을 보실 수 있는데요.. 석류..

올해 크리스마스 분위기 어떻게 꾸며볼까? 오늘 이마트 갔는데 벌써 크리스마스용품들이 나왔더라구요.. 그래서 미리 크리스마스용품 돌아봤어요~~ 이번에 이사해서 작은 크리스마스트리를 구입해서 꾸며보려고 하는데요.. 너무 예쁜 크리스마스용품들이 많아서 뭘 사야될지 너무 고민중이에요~~ 올해는 지난해보다 귀여운 캐릭터용품들이 더 많이 나온 것 같아요^^ 크리스마스트리 39,000원 하얀색과 보라색이 있어요~ 크리스마스에는 꽃사슴이 빠질 수 없겠죠~ㅎㅎ 꽃사슴에 전구를 장식해놓으면 너무 이쁠 것 같아요^^ 트리는 고급솔트리와 폭설트리로 선택해서 구입도 가능해요.. 트리를 장식할 볼은 세트로 구성되어 있어서 원하는 컬러와 크기를 정해서 구입하면 될 것 같아요~ 그 외에도 다양한 악세사리용품이 많이 있어요~ 점점 크..

용인 한택식물원에서 어린왕자 바오밥나무를 만나다 동화책에 나오는 어린왕자의 바오밥나무 용인 한택식물원에 가면 바오밥나무를 볼 수 있다고 해서 다녀왔어요~ 올해 4월에 다녀온 한택식물원 조금은 추운감도 있는 쌀쌀한 날씨였지만.. 벚꽃과 목련이 활짝 피어서 너무 예쁜 한택식물원이었다 어린왕자의 바오밥나무의 이름이 물병나무란다 목련과 벚꽃들이 흩날리며 만발한 한택식물원은 나들이 나온 가족들과 외국인들도 많이 보였다 호주온실에는 바오밥나무 외에 코알라가 좋아하는 유칼립투스와 신기한 종류의 식물들이 많이 있었다 처음 보는 신비한 식물들이 온실에서 계속 발걸음을 머무르게 했다 이 식물의 이름은 욘소니크산토로이아 호주에서 자라나는 식물이다 식물의 높이가 보통 3m이상으로 꽃은 노란색이 핀다고 한다 멕시코에서 자라나는..

광장시장가면 꼭 먹어봐야 될 음식 베스트3 종로5가에 위치한 '광장시장' 광장시장 입구부터 왁자지껄~ 사람들이 바글바글하다 평일 낮인데도 완전 사람들 많네~ㅋㅋ 광장시장가면 꼭 먹어봐야 될 음식 베스트3를 소개합니다~~ 짜~짠!! 광장시장가면 먹어봐야 될 음식 그 첫번째~ 녹두빈대떡 광장시장 들어서면서부터 빈대떡 냄새가 진동을 하기 시작하는데 빈대떡 집들마다 문전성시를 이뤄서 앉을 자리가 없다.. 두바퀴를 돌고나서야 겨우 자리잡고 앉을 수 있었다ㅋㅋ 광장시장의 빈대떡은 직접 맷돌에 갈아서 즉석에서 지글지글 부쳐주는 그 맛이~ 빈대떡의 맛을 좌우하는 것 같다 고~소하면서도 느끼하지 않고 맛있다보니 계속 손이 간다 빈대떡과 함께 마시는 막걸리~ 캬~아 술을 잘 못마시는 사람들도 저절로 손이가는 빈대떡~ 광장..