겨울철 건강관리 필수 영양소 비타민D 부족하면?

 

 

 

겨울철 건강관리 필수 영양소 비타민D 부족하면?

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 건조한 날씨가 계속 되면서

겨울철 우리 몸이 가장 필요로 하는 영양소 중에 하나인

비타민D가 부족할 경우

심각한 증상이 나타난다고 하는데요..

 

그래서 알아봤습니다.

 

 

겨울철 건강관리 필수 영양소 비타민D 부족하면??

 

 

 

 

<출처 : KBS1TV 뉴스캡쳐>

 

 

 

현재 우리나라에 비타민D 결핍환자수가

2007~ 20011년까지 약 1만6천여명에 달한다고 하는데요..

무료 5년간 약 1만4천200명이 늘어났다고 합니다.

 

 

지금은 훨씬 더 많이 늘어났겠죠...

해를 거듭할 수록 계속 증가하고 있는

비타민D 결핍현상으로 심각한 질환이 나타나고 있다고 합니다.

 

 

비타민D 칼슘의 흡수를 돕고

구루병이나 골다골증 예방을 하는데 도움을 주는데

비타민D가 부족할 경우에는 성장기 어린이나 청소년에게는

성장 장애 또는 뼈의 변형이 생기는 질환이 나타나기도 하며,

칼슘과 인의 혈액 내 농도가 부족하여 골격이 약해지고,

뼈가 휘어지는 구루병으로 발전할 수도 있다.

 

 

또한 비타민D가 부족하면 체내의 칼슘 흡수력이 떨어지기 때문에

비만이 일어날 확률도 더욱 높다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민D를 섭취하려면?

 

 

우선, 오후 12시~2시까지의
야외활동량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

비타민D의 경우에는 영양제로 섭취할 수 있는

하루 권장량이 턱없이 부족하기 때문에

가장 좋은 방법은

하루 1~2회 1시간이상 야외에 나가서 햇볕에 쐬는 방법이

가장 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

비타민D는 우유나 표고버섯으로도 섭취가 가능하기 때문에

 다양한 음식물로 흡수를 하거나 자외선을 쬐면서 흡수하는 것이 좋습니다.

 

 

오늘부터 점심시간을 활용하여

비타민D 꼭 섭취하는 습관을 들여보는 건 어떨까요?