크랜베리 vs 블루베리 효능 비교

 

 

 

크랜베리란?

 

상큼한 맛의 붉은 빛깔 과일 크랜베리는

미국의 추수감사절에 꼭 등장하는 과일 중 하나로

포도, 블루베리와 함께 북미에서는

인기 있는 3대 과일로 꼽힌다고 합니다!!

 

 

 

 

 

 크랜베리의 효능 BEST 8

 

 

1. 눈 건강

크랜베리에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부해

시력보호와 야맹증을 개선시켜 준다고 합니다.

 

 

2. 노화예방

시간은 흘러가고 흘러가는 그시간속에

우린 다같이 흘러가고있지요.

체내에 유해한 활성산소가 많아지면

노화되는 속도가 빨라질 수 있어요.

크랜베리에 풍부한 비타민C 성분이

이러한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을하여

노화를 늦춰준다고 합니다.

 

 

3. 위관련질환 예방

크랜베리를 섭취하면 헬리코박터균이

위의 점막 및 세포에 붙어 염증의 발생을 막아주고,

위장내에 있는 균들의 수치를 줄여주기 때문에

위관련 질환을 막아준다고 합니다.

 

 

4. 혈관계질환 개선

크랜베리에는 몸에 좋은 콜레스테롤이 풍부해

나쁜 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다.

 

 

5. 요도염 개선

평소에 크랜베리를 챙겨 먹으면

우리 몸속에 있는 세균들이 요로벽에 달라붙는 것을

사전에 막아주기 때문에

요로계통의 감염을 예방할 수 있습니다.

 

 

6. 구강질환 예방

크랜베리에는 플라크의 생성을 막아주는 효능을 가지고 있으며,

세균들을 퇴치하여 구강질환을 예방해 준다고 합니다.

 

 

7. 대장균감염 예방

크랜베리에 풍부하게 함유되어 있는

프로안소시아니딘이라는 성분이

장내에 들어오는 몸에 유해한 바이러스들을 없애주면서

대장균 감염을 막아준다고 합니다.

 

 

8. 암 예방

크랜베리에 풍부하게 함유된 폴리페놀이라는 성분이

강력한 항암작용을 하기때문에 각종 암을 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

블루베리의 효능 BEST 4 

 

 

1. 시력강화
블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분이
망막을 구성하는것을 활성화 시키기 때문입니다.
안토시아닌은 시야를 넓히고
안구의 예민성을 낮춰 피로를 줄이고
초기 근시를 완화하는 효과가 있습니다.

 

 

2. 성인병 예방
안토시아닌 색소가 동맥에 침전물이 생기는것을 막아
혈관 응고를 억제하고 몸속 피를 깨끗하게 하는 효과가 있어
뇌졸증, 심혈관계장애등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 중금속 배출
블루베리는 중금속을 배출하는 효과가있어
꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

 

4. 노화방지

항산화 성분이 풍부해 세포의 노화를 막고

이로인해 치매를 예방할수있습니다.

 

 

 

 

크랜베리와 블루베리의 효능을

각각 알아보았습니다!

 

비슷하면서 약간 다른 효능 !

운동도 중요하지만 내 자신을 돌아보고

내 몸을 생각해서 챙겨먹어주는 센스~

 

크랜베리, 블루베리

올 겨울 영양간식으로 챙겨먹으면 좋아요~!