건강에 좋은 음식 토마토 효능과 부작용

 

 

건강에 좋은 음식 토마토 효능과 부작용

 

 

타임지에서 선정한 10대 건강식품에 이름을 올린 ‘토마토’
이미 다이어트에 효과가 좋은 음식으로 알려지면서,
토마토를 즐겨 드시는 분들도 주변에서 많이 볼 수 있습니다.

 

건강에 좋은 음식 토마토의 효능을 하나씩 살펴볼까 하는데요.
과연 토마토의 부작용은 없는 걸까요?

 

 

 

 

 

★ 토마토의 효능

 

첫 번째, 노화방지 효과

 

토마토에 들어있는 리코펜은

베티카로틴보다 2배나 높은 항산화 작용을 한다는데요.
몸의 노화를 촉진하는 화성산소를 억제시켜주고,

노인성 치매를 예방하여 젊음을 오래 유지시켜 준다고 합니다.

 

두 번째, 항암효과

 

리코펜, 베타카로틴, 비타민 C와 E, 식이섬유 등이 많아서

각종 암 발생률도 줄여주고,
전립선암, 방광함, 간암 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

세 번째, 고혈압 예방

 

토마토에 들어있는 비타민 P는

특히 모세혈관 강화와 혈압을 내리는 데 좋습니다.
고혈압, 동맥경화에 효과적이라고 하는데요. 나트륨 배출 촉진에도 좋습니다.

 

네 번째, 피부와 모발

 

각종 비타민과 미네랄 등이 신진대사를 활발하게 해주고,

거친 피부에 생기를 돌게 해준다고 하는데요.

 

피부와 모발을 매끄럽고 탄력있게 만들어주고,
비타민 E가 노화 방지도 해준다고 합니다.

 

 

 

 

다섯 번째, 비만과 변비예방

 

토마토는 열량도 적고 다양한 영양소가 있어서

과식 억제, 소화 촉진에 좋습니다.

펙틴 성분이 변비를 해소해줘서 장 건강과 피부 건강도 지키면서

토마토 속의 식이섬유가
포만감을 주기 때문에 과식을 예방하면서, 다이어트까지 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

★ 토마토의 부작용

 

하지만 이 세상에 완전식품이 없다는 말도 있죠?
토마토의 부작용과 섭취 시 주의사항도 몇 가지 있다고 하는데요.

 

첫 번째, 천식이나 알레르기, 아토피가 있다면 주의

토마토의 초록색 씨는 가려증을 유발한다고 합니다.

 

두 번째, 위장이 약하거나 냉증이 있다면 피할 것

토마토는 차가운 성질의 음식이여서, 적당량 섭취가 좋습니다.

 

세 번째, 덜 익은 토마토는 절대적으로 피할 것

덜 익은 토마토는 감자의 싹과 같은 독성분인 솔라닌이 포함되어 있어서,
복통이나 설사를 일으킬 수 있다고 합니다.

심할 경우 전신마비까지 온다니, 주의해야 합니다.

 

네 번째, 흠집난 토마토는 피할 것

흠집한 토마토를 먹는 것은 600만 마리 이상의 세균을 먹는 것과 같으니,
흠집난 토마토는 특히나 절대 날로 먹어서는 안됩니다.