미세먼지 물리치는 예방법 좋은음식 꼭 알아두기!

 

 

미세먼지 물리치는 예방법 좋은음식 꼭 알아두기!

 

 

올해 초는 유독 미세먼지가 심했던 것 같습니다.
각종 매체에서도 미세먼지의 위험성, 예방법 등을 자주
보도하곤 했었는데요.

 

미세먼지를 예방하는 방법과, 미세먼지에 좋은
음식 몇 가지를 소개할까 합니다.

 

 

 

 

★ 미세먼지 물리치는 예방법은?

 

미세먼지 농도가 높을 때에는

호흡기나 심혈관 질환자, 노약자, 임산부 등은
외출을 자제하는 것이 가장 좋습니다.

 

미세먼지는 야외활동이 많을수록 많이 흡입하게 되기 때문인데요.
건강한 성인이라도 과격한 실외활동은 최소화하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

실외 활동을 할 때에는 황사마사크를 착용하는 것이 좋습니다.
특히 일반 마스크가 아닌, 황사마스크는 좀 더 미세먼지를 막아주는 데
도움이 많이 된다고 하는데요.

 

외출 후에는 꼭 세안, 손을 깨끗이 씻는 것이 중요하다고 합니다.

평소 환기를 시키려 창문을 열어두는 경우가 많은데요.
미세먼지가 많을 시기에는 창문을 닫고, 에어필터나 공기청정기를
이용하는 것이 좋습니다.

 

환기를 시키려다 오히려 외부에서 유입된 미세먼지로

실내의 미세먼지 농도가 더 높아질 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

★ 미세먼지에 좋은 음식은?

 

미세먼지에 좋은 음식으로는 단연 ‘물’이 있습니다.
물을 많이 마셔주는 것 자체가 미세먼지 예방에 큰 도움이 되는데요.

탄산음료나 커피는 오히려 기관지를 자극할 수가 있기 때문에,
미세먼지가 많은 시기에는 생수, 따뜻한 차 종류가 좋습니다.

 

 

 

 

 

차로도 많이 먹는 도라지 역시 미세먼지에 좋은 음식에는
빠질 수 없는데요.

호흡기를 튼튼히하고, 염증을 완화시키는데 탁월한 효능이 있어서
도라지를 활용한 여러 음식이 미세먼지 예방에 좋습니다.
도라지는 혈액순환과 면역력 강화에도 좋다고 하네요.

 

 

 

 

의외로 마늘이 미세먼지에 좋은 음식이라고 하는데요.
마늘의 유황성분은 몸속의 수은을 배출하는데 도움이 된다고 합니다.