다리가 계속 부어요 다리 붓기 빼는법 Tip

 

다리가 계속 부어요 다리 붓기 빼는법 Tip

 

 

‘하의실종’ 몇 년이 지나도 유행하고 있는 패션이죠?
패션쇼나 TV 연예인들로 인한 영향도 있지만 그래도
여자라면 누구든 날씬하고 예쁜 다리를 갖고 싶어 하죠.

 

하지만 한국 여성들은 하체비만인 경우가 대다수예요.
어렸을 적부터 앉은 생활을 오래했기 때문이죠.

 

초등학교부터 직장에서 까지 늘 앉아 있어야만 하는 여성들,
지금이라도 다리를 좀 더 예쁘게 하는 다리 붓기 빼는법을 알아보겠습니다.^^

 

 

 

 

자세교정!

 

가장 시급하게 고쳐야 할 습관은 자세교정이라고 할 수 있습니다.
장시간 동안 앉아서 공부하다보니

정말 독특한 앉은 자세까지 나오게 되는데요.

엎드리거나 목을 빼고 컴퓨터를 하는 자세, 양반다리, 다리를 꼬는 자세는
척추나 골반이 틀어지게 되므로

혈액순환을 방해해 다리를 더 쉽게 붓게 만듭니다.

 

의자를 당겨 척추를 바르게 하고 목을 내밀지 않고
적당히 당겨 앉는 자세를 습관화 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

발판두기!

 

발판은 앉아있을 때, 그리고 누워있을 때 모두 필요합니다.
앉아서 일할 때 상자 위에 다리를 들어 올리거나

뻗는 운동을 하게 되면
종아리에 자극을 주게 되어 혈액순환을 도와주게 됩니다.

 

또 휴식을 취하거나 잠을 잘 때

심장보다 높은 위치로 발을 올릴 수 있도록
받침을 둔다면 몰려있던 혈액이 제대로 순환할 수 있는데 효과적입니다.

 

 

 

 

틈틈이 스트레칭!

 

장시간 같은 자세로 일하다보면 혈액순환에 방해가 됩니다.
틈틈이 시간 나는 데로 다리를 올렸다 내리는 운동이나
다리를 펴고 앉아서 상체를 숙여주는 스트레칭을 하게 되면
다리 근육을 풀어주면서 붓기를 어느 정도 해결할 수 있습니다.

 

또 스트레칭은 사용하지 않는 근육들도 자연스레 풀어져
노폐물을 배출하고 축적을 예방할 수 있게 됩니다.

 

 

 

 

빨리 걷기운동, 마사지!

 

굳이 운동시간을 내지 않아도 평소 걸어 다니는 길을
조금 더 빠른 속도로 걸어 다녀 보세요.
하루 30분정도만 꾸준히 걷는다면 붓기를 뺄 뿐만 아니라

다이어트 효과까지 있답니다.

 

하루일과를 마치고 나서는 따뜻한 물, 혹은 찜질로 종아리를 풀어주고
15분간 마사지 해주게 되면 하루 동안 쌓였던 긴장이 풀리며
다리 붓기 빼는데 효과적입니다.

 

 

바른 자세와 빨리 걷기 등 모두 어려운 일이 아니죠?
꾸준히 습관처럼 길들인다면 분명 조금 더 예쁜 다리를 가질 수 있을 겁니다.^^