피부 좋아지는 습관 이상적인 수면시간

 

 

피부 좋아지는 습관 이상적인 수면시간

 

 

 

미녀는 잠이 많다는 얘기가 있어요.
실제로 잠과 피부의 상관관계가 있다는 연구보도가 많은데요.

그렇다면 얼마나 잠을 자야 피부가 좋아져서 미녀가 될 수 있을까요?
궁금증이 생겨 알아보았어요!

 

 

 

 

일단 피부 미녀가 되기 위해서는 얼마나 자는가도 중요하지만
어떠한 시간에 자는가가 가장 중요한 Key Point가 돼요.

많이 들어보셨을 엘라스틴과 콜라겐은

낮 동안 자외선 등으로 인해파괴가 되는데

밤 10시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취한다면

성장호르몬이 분비가 되기 때문에

콜라겐과 엘라스틴이 다시 생성이 되어
피부탄력과 주름에 긍정적인 영향을 미치게 되죠.

 

 

 

 

그럼 얼마만큼의 숙면을 취해야 할까요?

피부미녀로 거듭나기 위해서는

8시간정도의 숙면을 취해야한다고 합니다.

사람이 충분한 휴식을 취하고 피로를 회복하기 위해서는
충분한 수면이 필요한데, 이 때 그냥 선잠이 아닌 숙면을 통해서

잠의 효과를 극대화하실 필요가 있어요.

 

 

 

 

그렇다고 해서 잠만 많이 잔다고 해서 피부미녀가 될 수 있는 것은 아니에요.
피부가 좋아지는 습관들에 대해서 추가적으로 알아보도록 할게요.

 

1) 자외선 차단.
피부노화를 촉진시키는 자외선을 차단하기 위해서는

선크림을 바르는 것도 물론 좋지만,
모자, 양산 들을 이용하여 원천봉쇄하는 것이 더 효과적이라고 하네요!

 

2) 수분섭취
우리 몸의 60%이상을 구성하는 물.

이러한 물이 충분치 않으면 피지선은 물론, 각질층 등

피부에 관여하는 모든 기관이 제 역할을 제대로 하지 못한답니다.
하루 8잔! 자신의 몸에 충분한 물을 주시기 바랍니다!

 

 

 

 

3) 채식위주 식습관
“먹지마세요, 피부에 양보하세요.” 라는 말이 있는데요,

실제로는 피부에 붙이거나 발라서 피부미용을 하는 것보다
섭취로서 피부미용을 하는 것이 더 낫다고 합니다.

 

위장이 좋아야 피부가 좋다는 말도 있듯이 건강한 식단으로 건강한 피부를 만들어보아요!

 

4) 깨끗한 세안
미세먼지가 극성인 요즘. 여러분들께서 세안은 잘 하고 계시나요?
이중세안으로 꼼꼼하게 결 따라 세안하셔서 동안피부 만들 수 있도록 하셔야겠어요!

 

미녀들의 기준이 된 피부. 여러분도 만드실 수 있겠죠?

우리 모두 노력해서 여배우 같은 물광피부, 꿀광피부, 모찌피부 만들어보아요!