치매예방 방법

 

치매예방 방법

 

 

요즘 젊은 30대에도 치매 환자가 급증하고 있다고 하네요. 사회적으로 높은 스트레스 수준과 바쁜 일상이 더욱 치매 발병률을 높인다고 해요. 치매가 이제는 더이상 노년에 나타나는 병이 아니게 되었어요. 그래서 젊을 때 부터 치매예방습관을 길러 두는게 좋을 것 같아요

 

 

치매예방법 1. 스트레스 금지

 

우리 뇌에 세포는 수십 만개로 이루어져 있어요. 하지만, 스트레스를 강하게 받거나 몸이 흥분을 하게 되면 이 뇌세포의 파괴가 빨라지는데요, 그만큼 치매가 올 확률이 높아진다고 해요. 넓은 마으으로 편안하게 생활하세요

 

 

치매예방법 2. 뇌세포 영양 음식 섭취

 

뇌세포에 좋은 식품을 많이 섭취하세요. 호두,잣 등의 견과류나 토마토,녹차 등이 뇌세포에 좋다고 하네요. 성장기 아이들의 뇌 발달을 위해 추천되는 만큼 치매예방 음식으로 손꼽히는 음식들이에요

 

 

치매예방법 3. 손가락 자극 운동

 

손은 두뇌 자극을 할 수 있는 가장 쉬운 방법이에요. 손을 자주 움직이고 쓰는 직업들에는 치매 발병률이 낮다고 하네요. 간다하게 물체를 손에 쥐고 굴리는 것도 도움이 될 거에요

 

 

치매예방법 4. 가벼운 운동

 

나이가 들면서 운동량이 줄어 들어요. 하지만, 격한 운동이 아니더라도 간단하게 집 앞에 빗질이나 가벼운 산보 정도만으로 치매예방을 할 수 있다고 해요. 귀찮다고 주말에 집에 누워만 있지 마시고, 가까운 산에라도 다녀보세요

 

 

치매예방법 5. 책과 글을 가까이...

 

책이나 잡지, 다양한 활자로 된 글을 자주 읽는 것은 뇌세포를 움직이게 할 수 있는 우동 방법이에요. 종류와 상관없이 꾸준한 독서 생활을 하고, 짧은 문장이라도 외우려는 습관을 가지면 치매예방에 좋아요