안구건조증에 좋은 음식 눈건강 챙기자

 

 

 

안구건조증에 좋은 음식 눈건강 챙기자

 

 

낮에는 포근해서 야외활동을 하기 참 좋은 날씨입니다. 
하지만 일교차가 커서 건강 관리도 소홀히 하면 안 된다는 것 아시죠?

 

건조한 날씨가 계속 되기도 해서 ‘안구 질환’을 더욱 조심해야 하는데요.

혹시 벌써부터 눈이 시큰거리는 분들이 있으신가요?

 

 

 

 

 

 

눈이 건조하고 뻑뻑하면서, 이물질이 들어간 것 같은 느낌...
바로 대표적인 ‘안구건조증’의 증상인데요.

실내에서 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 직장인부터 대중교통에서도
끊임없이 사용하는 스마트폰 사용자들까지, 안구건조증으로
고생하는 분들이 늘어가고 있습니다.

 

우리 모두의 눈 건강을 챙기길 바라는 마음에서,
안구건조증에 좋은 음식, 눈건강에좋은음식 몇 가지 소개할까 합니다.

 

   

 

 

 

★ 안구건조증에 좋은 음식 첫 번째, 블루베리

블루베리는 미국의 뉴욕타임즈가 선정한

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려지기도 했는데요.

 

비타민 A, 안토시아닌, 아미노산 등이 풍부하게 들어있어
안구건조증 완화와 눈 건강에 두루 좋다고 합니다.

 

특히 안토시아닌은 피를 맑게 하고 시력 보호와 노화 방지에도 도움이 되는 성분으로,
블루베리에 많이 함유되어 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

★ 안구건조증에 좋은 음식 두 번째, 당근

 

비타민A가 풍부한 당근은 피로회복과 안구질환 예방에 도움이
되는 음식으로 알려져 있습니다.

 

비타민A 외에 당근에 함유된
베타카로틴은 눈으로 가는 혈액을 맑게 해주는데요.

 

특히 당근의 껍질 부분에
많기 때문에, 흙을 잘 씻어낸 후 껍질을 살짝만 벗겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

★ 안구건조증에 좋은 음식 세 번째, 꽁치

 

최근에는 오메가-3 지방산이

안구 건강에 효과가 있다는 연구가 입증되기도 했는데요.
오메가-3는 꽁치, 고등어, 참치 등의 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다.

 

등푸른 생선에는 오메가-3 외에도

비타민, 불포화지방산 등 우리 몸에 유익한 영양소가 많아
안구 건강과 우리 몸의 면역체계를 활성화하는데 도움이 된다고 합니다.